Dshop的部落格

您是否也是生活在壓力大、常加班、常應酬、家庭工作兩頭燒的狀況下呢！

長期下來相信慢性疲勞的症狀有增無減。

許多人的解決疲勞的辦法就是喝咖啡或來顆維他命B群，其實咖啡適量很OK，

但若喝太多恐會因過多咖啡因而產生副作用，您知道嗎~咖啡因、菸、酒都

會造成維生素B、C 的嚴重流失，而維生素B1與C對於紓解壓力、減輕神經

疲勞是非常~非常重要的元素，但現代人的生活形態確會造成它們在人體內

嚴重流失、缺乏，如此惡性循環，身體總有一天會向你提出罷工抗議~

若您的生活形態少不了這些飲食，切記多補充這些維生素，而這些維生素除

了從健康食品中取得外，還有哪些食物可以輕鬆攝取呢，首先須了解一項概，

念，維生素B1與維生素C都屬水溶性，所以必須每天補充，才能達到平衡喔。

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維生素B1補充食物：

豬肉、雞肉、牛奶、蔬菜、馬鈴薯、穀類食物、芝麻、糙米、全麥麵包、香

菇等。

缺乏維生素B1的副作用：

便秘、輕度缺乏會有注意力不集中、憂鬱、易怒焦躁、記憶力衰退等症狀。

維生素B1特殊需求族群：

*常熬夜、睡眠不足者

*生活、工作壓力大者

*菸、酒需求量大者

*糖尿病患者

*懷孕、授乳婦女

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維生素c補充食物：

綠葉蔬菜、高麗菜、青椒、番茄、柑橘類、莓類、奇異果等。

缺乏維生素c 的副作用：

牙齦出血、皮膚乾燥、貧血、長期輕度缺乏提高心臟病及癌症發生機率。

維生素c特殊需求族群：

*生活壓力大者

*菸、酒量需求大者

*常吃肉、不愛吃蔬果者

*經常感冒者

*經常便秘者

*懷孕或授乳婦女

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健康很重要大家都知道，可是往往到身體發出嚴重抗議了，自己才會特別去

注意，輕微者休養一下、改變生活形態就能改善甚至解決，較嚴重的除了自

己要面對痛苦，家人及週遭朋友都會受影響，這麼說有點沉重，但只有經歷

過的人才能了解深陷其中的感覺，也或許現在醫療技術與水準實在太進步了，

人們總認為大多時後身體出狀況都能獲得解決，但不良的生活及飲食習慣往

往造成人們慢性病及重大疾病的發生機率，一旦慢性病上身，可就宣告得定

期去醫院報到了，還須永無止境的服用控制藥物，生活多少會受影響~ 這讓

我想到現在醫護人員人力都不足了，將來就算醫療技術進步，但醫療照護品

質會進步嗎！想想最好的方法還是注重生活形態與飲食習慣，別忘了忙碌之

餘，適度紓解壓力的休閒娛樂及運動可不能少喔！.....沒了健康，你還能盡

情享受人生嗎？